Меню
Назад Работа » Обзоры товаров и услуг » 2020 » Июнь » 22

Пескетарианство: плюсы и минусы такого рациона


Пескетарианство стало новым направлением в вегетарианстве. Это довольно популярный вариант питания у людей, которые придерживаются здорового образа жизни. Но стоит ли его пробовать и в чем особенности?

Особенности пескетарианство

Для многих вегетарианцев этот новый вид питания стал очень даже интересным вариантом. Ведь меню здесь разнообразное. Можно кушать фрукты, овощи, молоко, яйца и рыбу. Очень даже неплохо. Но при выборе рыбных филе нужно быть особо внимательным. Если вам нужна рыба оптом http://r-b.in.ua/ru/produkciya/, рекомендуется заказывать ее у поставщиков с хорошими отзывами или выбирать надежные магазины.

Главный запрет в пескетарианстве – это мясо. Кто-то не ест его из-за личных или религиозных соображений. Кому-то нельзя такие продукты по состоянию здоровья. В любом случае, благодаря такому виду питания не нужно ограничивать себя только фруктами и овощами, а меню выходит разнообразным и полезным.

Достоинства и недостатки пескетарианства

Как и в любых видах питания, в пескетарианстве есть полезные и вредные моменты. И, прежде чем полностью переходить на него, следует учесть все нюансы.

Плюсов такого питания немало. Заменив мясо рыбой и морепродуктами, уже всеоре можно увидеть положительные моменты. Ведь вместе с рыбным филе мы будем получать ОМЕГА-3 и откажемся от тяжелой белковой пищи. Таким образом, у вас:

  • улучшится сердечное здоровье;
  • намного уменьшится вероятность когнитивных расстройств;
  • повысится настроение, не будет симптомов депрессии;
  • уменьшится вес.

Но есть ли минусы? Конечно, как и в любом другом виде питания в пескетарианстве есть негативные моменты. Основной пищей данного рациона является рыба. Перебор морепродуктами может вызвать избыток ртути и загрязнений в организме. Поэтому лучше выбирать безопасные виды рыб – лосось, кальмары, черноморский окунь, сардины, устрицы, креветки, треска, гребешки. Важно, чтобы рыба соствляла более 10% от всего питания, иначе придется также кушать разнообразные витаминные комплексы.

Пескетарианцы едят практически все, кроме мяса. Рассмотрим детально:

  • морепродукты;
  • растительные продукты;
  • яйца;
  • молоко.

В меню входят зерновые, различные овощи и фрукты. Можно кушать питательные булочки, пирожные, даже картошку-фри. То есть, слишком жестких ограничений нет, разве что по поводу мяса.

Благодаря этому переход на пескетарианство безопасный и не требует от человека жестких ограничений. Но лучше перед этим проконсультироваться с диетологом и изучить особенности своего организма.

Подробнее на r-b.in.ua.

Комментариев пока нет. Будьте первым!
Задайте вопрос или поделитесь мнением с остальными.
Имя *:
Email *:
Код *: