Меню
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форумы || studentur.com.ua » Женский форум » Разное, всякое, флудилка » Тренировки с гантелями
Тренировки с гантелями
Сметолик
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Какие упражнения с гантелями помогут накачать бицепс? может кто-то делает это дома-где программы берете чтоб эффективность была?
Богданович
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
 
А какие там программы нужны? Берете гантели и занимаетесь. Или можно в тренажерку пойти и с тренером это обсудить-он даст советы.
СерёГА
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Сложно описать все возможные упражнения с гантелями -их есть много. Можно выполнять сидя, лежа, стоя. Если нужно нарастить мышечную массу, то можно  делать упражнения в 3 подходах и по 8-12 повторений в каждом. А для придания рельефа мышцам делайте  с весом поменьше , но 3-4 подхода и по 12-20 повторов. То есть меньше нагрузка но её больше.
niknossat
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Уже пробовали какие-то упражнения кроме занятий с гантелями? Есть опыт тренировок? Или только начинающий? Просто от этого зависит то, с чего начинать и какие по сложности упражнения делать.  Например, это может быть сгибание рук с гантелями https://musclefit.info/podem-ganteley-na-bitseps-stoya/  Пробуйте выполнять и наблюдать за телом. Если что-то не получается смотрите видео обзоры-там показано все.
Форумы || studentur.com.ua » Женский форум » Разное, всякое, флудилка » Тренировки с гантелями
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: